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25 conseils pour se fixer des objectifs et les atteindre

septembre 16, 2013 par swealth 4 commentaires

se fixer des objectifs et les atteindreSe fixer des objectifs est indispensable pour obtenir ce que vous voulez. Malheureusement, beaucoup d’articles sur la fixation et l’atteinte des objectifs omettent de montrer ce qu’il faut vraiment faire pour passer à l’action et atteindre vos objectifs le plus vite possible.
Cet article vise à combler ce vide. Non seulement, il montre en pratique comment se fixer des objectifs, mais aussi vous y apprendrez comment programmer votre subconscient à passer à l’action et atteindre les objectifs que vous vous fixez.

1 – Se fixer des objectifs précis :

L’une des choses les plus importantes à faire quand on se fixe des objectifs, c’est de se fixer des objectifs précis et spécifiques.
Ainsi, posez-vous les questions suivantes : que voulez-vous accomplir ? Pourquoi avez-vous besoin de ça ? Pourquoi voulez-vous atteindre cet objectif ?
Beaucoup de gens se fixent des objectifs vagues. Mais nous savons tous que les gens qui se fixent des objectifs vagues ne vont nulle part.
Si vous voulez par exemple gagner un montant précis d’argent chaque année en faisant ce que vous aimez, fixez-vous un montant précis tel que 60 000 euros par an ou 6 000 euros par mois.

2 – Se fixer des objectifs mesurables :

Avoir des objectifs mesurables vous aide à savoir si vous faites des progrès et si vous êtes sur le bon chemin. Et cela va aussi vous motiver à passer à l’action.
La question la plus importante que vous devriez vous poser est : comment saurais-je que j’ai atteint mon objectif ?
Comment allez-vous savoir que vous faites des progrès et comment allez-vous savoir si vous êtes sur la bonne direction ?

3 – Se fixer des objectifs atteignables :

Votre objectif doit être atteignable. Et vous devez croire que vous pouvez l’atteindre.
C’est vrai, de fois vous aurez des doutes. C’est normal. Mais ces croyances négatives peuvent être éliminées si vous le voulez. Fixez-vous des objectifs atteignables et excitants.

4 – Se fixer des objectifs réalistes :

Vos objectifs doivent être réalistes. Si vous vous fixez des objectifs irréalistes, cela pourra vous décourager à ne pas passer à l’action.
Si vous voulez par exemple courir un marathon, un objectif irréaliste sera de vouloir vous préparer en deux semaines pour le marathon.
Pour passer à l’action immédiatement, il est important de se fixer des objectifs à la fois atteignables, excitants et réalistes.

5- Écrire ses objectifs :

Beaucoup de personnes prennent cette partie à la légère. Elles se disent qu’il ne sert à rien d’écrire un objectif. Pourtant, c’est très important.
Le fait d’écrire ses objectifs permet de les cristalliser et leur donne plus de force.

6 – Diviser l’objectif principal en sous-objectif :

Quand un objectif est grand, on peut vite perdre la motivation. C’est pour cela qu’il est recommandé de diviser son objectif en sous-objectifs facilement mesurables et atteignables.
Ainsi, la réalisation de chaque petit objectif vous rapproche plus de votre objectif principal.

7 – Faire quelque chose chaque jour :

Rien ne remplace l’action. La meilleure façon de rester focalisé et motivé sur son objectif, c’est de faire chaque jour une action concrète qui vous rapproche de votre objectif.

8 – Se récompenser à chaque petit succès :

Chaque succès aussi petit soit-il, mérite d’être récompensé. Cela vous permet de rester motivé.
Puisque vous avez déjà divisé votre objectif en de petits objectifs, chaque fois que vous réalisez un de ces petits objectifs, offrez-vous un petit cadeau.
Vous n’avez pas besoin que ce soit une grande chose. Un petit cadeau qui vous fait vous sentir bien peut faire l’affaire. Un diner au restaurant par exemple ?!

9 – Se fixer des délais :

La fixation d’un délai améliore radicalement la motivation. Si vous avez déjà travaillé sous la pression du temps, vous savez combien cela permet de produire un travail de très bonne qualité.
Je vous recommande vivement de vous fixer des délais et de vous lancer le défi de toujours faire mieux que ce que vous pensez. Vous serez surpris des résultats.

10 – Adapter et ajuster :

Au fur et à mesure que vous travaillez sur vos petits objectifs et pour atteindre votre objectif principal, vous découvrirez que certaines choses fonctionnent et d’autres pas.
Faites les changements nécessaires afin d’optimiser la réalisation de vos petits objectifs et faciliter la réalisation de votre objectif principal.

11 – Trouver des modèles :

L’une de mes techniques préférées pour atteindre mes objectifs est de trouver des gens qui ont déjà réalisé ce que je veux faire. Puis, j’apprends comment ils ont procédé et je suis les mêmes étapes qu’ils ont suivies. L’idéal pour atteindre ses objectifs plus rapidement est simplement de trouver un mentor.
Il n’y a aucune raison de réinventer la roue. Parce qu’il y a toujours (la plupart de temps), quelqu’un qui a déjà fait ce que vous voulez faire.
Mais cela ne veut pas dire que vous devrez les suivre aveuglément. Vous pouvez seulement choisir et appliquer ce qui vous paraît mieux afin de progresser plus rapidement.
Cela est plus intéressant que si vous devez tout apprendre à partir de zéro.

12 – Pratiquer la visualisation :

La visualisation est une technique efficace qui a fait ses preuves. Elle est non seulement efficace pour améliorer la performance, mais aussi pour changer les croyances et réaliser des grands objectifs.
Quand vous imaginez votre objectif le plus important comme s’il était déjà atteint, vous vous sentez bien et vous commencez à dire à votre subconscient ce que vous voulez exactement.
Je vous recommande de visualiser votre objectif quelques minutes chaque matin et chaque soir avant de vous coucher.
Pour le faire, imaginez votre objectif comme s’il était déjà atteint et ressentez réellement le plaisir que cela vous procure.

13 – Utiliser le pouvoir des affirmations :

Vous avez certainement déjà entendu parler des affirmations. Elles sont aussi efficaces pour atteindre les objectifs qu’on se fixe.
Par exemple, si votre objectif est de gagner 150 000 euros chaque année, vous pourrez affirmer : « Je gagne facilement et constamment 150 000 euros chaque année ». Puis, vous vous répétez cette phrase tous les jours.
Beaucoup de gens ne croient pas en l’efficacité des affirmations. Les affirmations ne fonctionnent pas chez la plupart des gens pour les raisons suivantes :

  • ils ne les utilisent pas constamment
  • ils ne les utilisent pas de la bonne manière
  • ils ont des doutes quant à leur efficacité

Pour que les affirmations fonctionnent, il faut éliminer vos doutes. Ce que je veux dire par doute, c’est que lorsque vous affirmez votre affirmation, votre esprit dit « Oui, tout ça est bon. Mais vous ne pourrez jamais gagner un montant pareil. »
Cela brise instantanément le pouvoir de vos affirmations.

14 – Eliminer les doutes :

Beaucoup de personnes sont des experts en ce qui concerne l’affirmation des phrases négatives. Elles se disent des affirmations qui sont complètement opposées aux affirmations positives concernant leurs objectifs.
Voici quelques exemples des affirmations négatives les plus communes :

  • Je ne suis pas assez bon
  • Je ne réaliserai jamais quelque chose d’aussi grand
  • Je ne mérite pas 150 000 euros par an
  • Pourquoi est-ce que les mauvaises choses m’arrivent toujours
  • La vie est injuste
  • etc.

Le problème est que plus vous vous dites ces choses, plus elles se réalisent dans votre vie. N’oubliez pas, « vous devenez ce à quoi vous pensez. »

15 – Croyez en vous-mêmes :

Il est important de croire en vous-mêmes et en votre capacité de réaliser vos objectifs.
Vous avez d’énormes qualités auxquelles vous ne faites peut-être pas attention. Pour vous en apercevoir, il suffit de vous rendre compte que vous avez déjà réalisé beaucoup d’objectifs dans votre vie.
Même si vous n’y faites pas encore attention et n’y croyez pas, vous avez des super-qualités qui font de vous un génie. Votre potentiel est tout simplement illimité et il ne demande qu’à être pleinement exploité.
La seule personne qu’il y a entre vous et votre succès, c’est vous-même.
Vous n’avez pas forcément besoin de savoir comment vous allez réaliser votre objectif avant de commencer les choses.
Regardez, les bébés n’ont pas besoin de lire un manuel (guide) sur la marche avant de commencer à marcher.

16 – Passer à l’action :

Même si la visualisation et les affirmations sont des éléments efficaces pour atteindre vos objectifs, vous aurez aussi besoin de passer à l’action chaque jour et de neutraliser les éléments qui vous empêchent d’agir.
Plus vous agirez pour la réalisation de votre objectif, plus vous atteindrez plus rapidement votre objectif.

17 – Utiliser un logiciel subliminal :

Un autre moyen efficace de conditionner positivement votre cerveau, est d’utiliser un logiciel de subliminal. Ce logiciel vous permet d’afficher vos affirmations sur l’écran de votre ordinateur. Vous pouvez aussi choisir de créer vos propres CD audio.

18 – Pratiquer la méditation :

La méditation est une technique efficace pour apaiser votre esprit, pénétrer au potentiel illimité de votre subconscient et résoudre facilement les défis que se présentent à vous.
Vous n’avez pas forcément besoin de faire comme un moine. Vous pouvez simplement prendre 5 à 10 minutes par jour pour méditer.
Cela vous aidera non seulement à atteindre plus rapidement vos objectifs, mais aussi cela vous aidera à vous relaxer et à améliorer votre santé.

19 – Utiliser le Brainstorming ou « remue méninge » :

Le brainstorming ou le remue méninge est un excellent moyen pour atteindre ses objectifs.
Pour le faire, prenez une feuille blanche. Puis écrivez en haut, ce sur quoi vous voulez une réponse. Dans votre cas, il s’agit de votre objectif.
Maintenant, laissez votre cerveau faire son travail sans le censurer. C’est-à-dire, écrivez toutes les idées qui vous viennent à l’esprit. Après, vous pourrez choisir et garder les meilleures.

20 – Être ouvert :

Quand vous vous fixez de grands objectifs, il est important de rester ouvert. Parce que la manière dont vous allez réaliser votre objectif n’est peut-être pas ce que vous vous imaginez.
La solution est souvent différente de ce qu’on pense. Il est donc important d’avoir l’esprit ouvert afin de pouvoir bien saisir toutes les opportunités qui s’offrent à vous.

21 – Lire, Ecouter et Apprendre :

Se fixer des objectifs ne consiste pas seulement à accomplir des choses. Mais c’est aussi une question de développement personnel.
En clair, vous devrez devenir une meilleure personne pour pouvoir accomplir vos objectifs. Surtout les grands.
C’est pourquoi il est important de lire des livres positifs, de beaucoup s’intéresser au développement personnel et à tout ce qui peut vous permettre de devenir une meilleure personne.
Si vous voulez gagner des millions, ne le faites pas pour l’argent. Mais faites-le pour la personne que vous voulez devenir.

22 – Avoir la détermination :

L’un des caractères communs aux personnes qui atteignent régulièrement leurs objectifs, est la détermination. Ils n’abandonnent jamais. Pour eux, l’échec n’est qu’une opportunité de mieux faire.

23 – Avoir une attitude positive :

Avez-vous remarqué que les personnes positives tendent non seulement à atteindre leurs objectifs mais aussi à être plus heureuses ?
En ayant une attitude positive, vous pourrez facilement atteindre vos objectifs et être plus heureux.
Vous pouvez prendre aujourd’hui la décision d’être plus positifs et de voir les choses d’une nouvelle manière.

24 – Eviter le perfectionnisme :

Le perfectionnisme est malheureusement un défaut.
Si vous avez un objectif et cherchez à ce que les choses soient parfaites avant de commencer, vous êtes sur le mauvais chemin. Parce que les circonstances ne seront jamais parfaites.
Si vous voulez allumer le feu, vous aurez besoin de réunir du bois. Mais beaucoup de personnes veulent le feu sans avoir à chercher du bois.
Quand vous allez commencer à agir pour atteindre votre objectif, vous vous rendrez compte que les étapes nécessaires vont apparaitre devant vous au fur et à mesure que vous avancerez.
C’est ce qui s’est passé chez moi quand j’ai éliminé mes peurs et commencé à agir pour vivre la vie que je voulais vraiment.

25 – Suivre sa passion :

Vous avez peut-être déjà entendu qu’il est plus facile d’atteindre les objectifs pour lesquels vous êtes passionnés.
Alors, fixez-vous des objectifs pour lesquels vous avez réellement une passion dévorante. Ainsi, vous pourrez facilement agir pour les atteindre.
A vous de nous partager maintenant vos conseils pour se fixer des objectifs et les atteindre. Les commentaires sont là pour cela.

Catégorie(s) : Développement personnel Étiqueté : atteindre ses objectifs, se fixer des objectifs

Se fixer des objectifs élevés ou bas: que devrait-on choisir?

mai 22, 2013 par swealth 2 commentaires

se fixer des objectifs élevés ou basC’est pour choisir un avenir meilleur que certaines personnes se fixent des objectifs. Que ce soit au niveau des objectifs commerciaux, professionnels ou liés à son développement personnel, leurs accomplissements dépend de chacun et de sa volonté pour les atteindre. Alors comment faire pour atteindre un objectif précis sans trop avoir de problèmes ?

Se fixer des objectifs hauts ou bas, un choix de taille

Un objectif peut être considéré comme une destination, un projet ou bien une étape. Mais dans tous les cas, c’est une cible que nous voulons tous atteindre. C’est en ayant fixé des objectifs que des personnes dans le passé nous ont permis aujourd’hui de vivre dans une société ou tout est plus facile. Cependant bien de gens se trompent en matière d’objectifs et se retrouvent dans des situations qu’ils n’ont pas pu prévoir.
Lorsqu’on se fixe un objectif, il est alors essentiel de ne pas oublier qu’il y ait un sacrifice à faire et qu’il faut avoir beaucoup de volonté et d’efforts si on veut parvenir à l’atteindre. Cela nous permet de dire qu’il n’y a pas d’objectifs simples.
Cela étant, il existe deux catégories d’objectifs sont recensées : ceux de niveau élevé et ceux de niveau bas. Explications.

L’objectif bas

Définir un objectif bas se fait le plus souvent sur du court terme. Il englobe notamment les résolutions que l’on fait à chaque début d’année. Ce sont des petites gestes qui au quotidien apportent beaucoup de changement dans la vie d’une personne. Mais ce qui caractérise surtout un objectif bas, c’est le fait qu’on peut le réessayer autant de fois qu’on a la volonté de l’atteindre. Cela revient à dire que l’accomplissement d’un objectif dépend de nous sans contrainte extérieur.

L’objectif élevé

Ici, on parle de se donner un objectif sur le long terme. Une personne qui se fixe un objectif élevé se caractérise par son optimisme. Son accomplissement ne se fait pas facilement et avoir la volonté ne suffit plus. Il faut considérer toutes les contraintes possibles et envisager tous les cas qui peuvent arriver. Certes cela peut faire peur à certains, mais une fois l’objectif atteint, la confiance et l’estime de soi sont améliorés.
C’est à chacun de décider l’objectif qui lui convient et en quelles circonstances l’utiliser. Mais ce qu’il ne faut jamais oublier, c’est qu’il faut de la volonté pour l’atteindre.
Alors qu’en est-il pour vous ? Préférez-vous fixer des objectifs plus élevés ou plus bas ?

Catégorie(s) : Développement personnel Étiqueté : se fixer des objectifs

Pourquoi se fixer des objectifs mesurables est crucial?

avril 4, 2013 par swealth Laisser un commentaire

se fixer des objectifsPour réaliser les rêves de la vie, on ne peut pas se passer de fixer des objectifs mesurables. C’est pourquoi, décider exactement de ce qu’on veut devenir, ou réaliser, c’est le point de départ de tout grand accomplissement.

Se fixer un objectif pour chercher à réussir dans la vie

Ne pas avoir d’objectifs dans la vie, c’est comme partir en mer sans que votre bateau ait un gouvernail. On se fera ballotter par les vagues, tourner en rond et ne jamais arriver à destination. C’est la même chose pour la vie, on a beau avoir le plus beau bateau du monde, mais sans gouvernail on est condamnés à rester au quai toute notre vie. On peut toujours rêver, mais sans cet objectif on ne partira pas loin et on ne réalisera jamais nos rêves. Notre habileté à nous fixer des objectifs est la clé du succès. Toutes personnes, les entreprises, les nations qui réussissent ont des objectifs clairs, nets, précis et mesurables, pour déterminer ce qu’ils veulent pour leur futur. Tout ce processus ne fonctionnera pas si on n’a pas fixé un objectif clair. Si on ne quitte pas des yeux notre objectif, on ouvre déjà une meilleure voie pour atteindre notre but.

Se fixer des objectifs SMART: une condition nécessaire à la réussite

En tant que dirigeant de notre vie, on a besoin de fixer des objectifs majeurs pour savoir ce qu’on doit faire pour accomplir nos rêves. Personne ne planifie d’être pauvre.Par contre, on peut dire qu’ils ont manqué de planifier. Avoir des objectifs et des projets c’est prendre le contrôle de notre vie. Voyons toujours grand et loin pour notre objectif, de cette façon, on se forcera à aller au-delà de ce que nous croyons capable de réaliser. Faire aussi une sorte d’emploi du temps en identifiant toutes les choses qu’on veut et souhaitez réaliser pour être constamment en mesure de les  réaliser et de rester sur le bon chemin tout en l’accordant toute notre attention.  C’est notre plus grand objectif, notre objectif final à atteindre.
Les objectifs prennent une place très importante dans tout travail et aussi dans notre vie pour la réalisation de nos rêves les plus chers. Il faut toujours se demander ce qu’on veut vraiment dans notre vie, et on tente et fait tout pour y parvenir. Cela amplifie les forces qu’on a déjà à l’intérieur de nous.
L’objectif SMART devrait toujours être spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel.
Et vous, prenez-vous aussi la peine de fixer des objectifs pour les atteindre ?

Catégorie(s) : Développement personnel Étiqueté : atteindre ses objectifs, réussir sa vie, se fixer des objectifs, smart

Pourquoi devriez-vous célébrer chaque petit succès?

avril 2, 2013 par swealth Laisser un commentaire

célébrer chaque petit succèsCélébrer chaque petit succès à chaque fois que vous réalisez ce que vous voulez est une très bonne chose. Vous vous demandez certainement pourquoi.Dans cet article, vous allez découvrir pourquoi vous devrez célébrer chaque petit succès et comment le faire.

Comment bien se fixer des objectifs ?

Quand vous voulez réaliser certaines choses dans votre vie, vous vous fixez des objectifs appropriés. C’est ce qui amène certainement beaucoup de gens à se fixer de grands objectifs qui ne sont pas faciles à réaliser.
Par conséquent, si vous vous fixez de grands objectifs, l’idéal est de les diviser en sous-objectifs réalisables facilement. Cela vous permet d’atteindre plus facilement votre objectif principal.

Pourquoi célébrer chaque petit succès ?

Célébrer chaque sous-objectif (de votre objectif principal) que vous réalisez est un bon moyen de vous récompenser. Et quand vous arrivez à le faire beaucoup de fois, cela finit par devenir une habitude.
Cette habitude de vous récompenser donne un signal fort à votre subconscient qui reconnaît ces habitudes de récompense. Car il aime être récompensé. Ainsi, il vous aide à atteindre vos objectifs et cela dans les plus brefs délais. Ne sous-estimez pas la puissance de subconscient comme le font beaucoup de gens.
Lorsque vous commencer à célébrer chaque petit succès que vous atteignez, vous donnez à votre subconscient un signal fort et clair sur ce sur quoi il doit se concentrer.
En outre, le fait de célébrer ses succès mêmes les plus petits, est un bon moyen de vous auto-motiver.
La plupart du temps, quand vous avez un objectif, vous ne voyez que l’énormité des tâches que vous devez à tout prix accomplir. Le fait de célébrer chaque petit succès vous permet de savoir que vous êtes sur la bonne voie et qu’il n’y a pas de raison de vous inquiéter.

Comment célébrer chaque petit succès ?

Lorsque vous divisez un objectif principal en sous-objectifs, faites une liste de ces sous-objectifs. Puis, écrivez devant chacun d’entre eux la récompense que vous allez vous donner une fois que vous le réaliserez.
Ainsi, vous serez sûrs de vous récompenser et de célébrer vos succès. Cela vous donne aussi plus de motivation pour réaliser les autres sous-objectifs qui vous restent.
Si vous voulez avoir plus de motivation et atteindre facilement vos objectifs, vous devez à tout prix célébrer chaque petit succès.

Catégorie(s) : Devenir riche Étiqueté : célébrer le succès, comment s'auto-motiver, se fixer des objectifs

Comment déterminer votre tolérance au risque?

février 14, 2013 par swealth Laisser un commentaire

déterminer sa tolérance au risqueDans le monde des affaires, le risque est toujours au rendez-vous quel qu’ait été votre étude de marché ou analyse de faisabilité, que vous ayez été prudent ou non! Cependant, la survenance de ce risque ne signifie pas l’arrêt de votre affaire, tout dépend de votre tolérance et de votre manière d’y faire face.

Tolérance au risque: comment déterminer la vôtre?

L’établissement de vos objectifs

Tout démarrage d’affaires voit le jour à partir des objectifs que vous vous fixez. Le plus important dans cette première étape est de se convaincre que fixer un objectif en vue d’un rendement donné engendre obligatoirement un risque qui lui est proportionnel. Il vous appartient déjà à ce stade de faire votre auto-évaluation en matière de risque. Donnez-vous un scénario dans lequel vos mouvements financiers ne se passent pas tel que vous lavez prévu ou calculé lors de la détermination de vos objectifs. En résumé, faites-vous une image de vous devant une perte (grosse ou petite) de vos investissements et mesurez jusqu’à quelle valeur perdue vous pourrez rester calme et réfléchir à la façon la plus sage d’assumer cette situation.
Donc déjà, à l’établissement de vos objectifs faites l’effort de déterminer votre capacité à faire face au plus grand risque que vous puissiez imaginer !

Mesurer votre capacité à vous maîtriser

La maîtrise de soi est la première arme pour faire face à soi-même face à un état négatif que nous devons affronter. Pour être capable de déterminer votre aptitude à tolérer le risque, vous devez d’abord vous connaître et être apte de vous maîtriser c’est-à-dire de rester calme quel que soit votre situation financière, que vous vous y soyez attendu ou pas !

Voir le côté positif de la situation

Le meilleur moyen d’affronter un problème et de rester calme devant le fait accompli, en analyser les causes et en tirer ensuite les points positifs. Si vous réussissez à vous inculquer un tel esprit positif, vous pouvez être fier de vous, car vous êtes un bon homme d’affaires capable de tolérer le risque quel que soit son ampleur ! Faites ainsi l’exercice dans votre vie de tous les jours, faites face à tous les cas qui se présentent dans votre vie en y tirant les points positifs ! Vous verrez, une fois que vous aurez cette force en vous, vous pourrez développer votre capacité à trouver la solution adéquate pour sortir de ce problème.

Tirez la meilleure solution de votre défaite

Le meilleur moyen pour déterminer votre tolérance au risque est d’analyser votre force à trouver la meilleure solution pour remédier à votre cas au lieu de vous morfondre et abandonner. Si vous y arrivez, soyez-en sûr vous êtes l’un des meilleurs pour affronter le risque comme il se doit !

Catégorie(s) : Finance personnelle Étiqueté : risque financier, se fixer des objectifs, tolérance au risque

Qui suis-je ?

Sylvain Wealth Argentwebmarketing

Mon nom est Sylvain, et j'ai 35 ans. Je suis entrepreneur et investisseur depuis déjà une dizaine d'années. J'ai démarré ma conquête vers la liberté financière dès mon tout jeune âge. Ça remonte à l'époque où j'étais encore sur les bancs d'école et que j'occupais de petits boulots mal payés.

Suite à un surendettement et une perte d'emploi, je me suis promis de ne plus jamais revivre un situation aussi frustrante et stressante. C'est aussi à partir de ce moment que j'ai commencé à étudier le monde des finances à travers des livres, des formations et même des études universitaires.

Depuis lors, les choses ont commencé à changer positivement pour moi. Avant l'âge de 30 ans, j'ai atteint la liberté financière. Aujourd'hui, je n'ai aucune dette. Mieux, j'ai réussi à me bâtir un patrimoine financier. J'entreprends et j'investis dans des domaines variés.

Au travers de ce site, je partage des stratégies pour aider mes lecteurs à devenir plus libre financièrement. J'offre également des formations plus approfondies sur le sujet pour vous permettre d'atteindre l'indépendance financièrement. Vous pouvez découvrir tous mes programmes avancés en cliquant ici !

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